Du nämnde att din sjukgymnast tipsat om att du ska träna ryggen och detta håller vi absolut med om. Problemet är att det kan vara svårt att veta hur man på bästa och skonsammaste sätt ska träna och därför vill vi tipsa om en bok som ger väldigt goda instruktioner.
Boken Lös dina ryggproblem finns att köpa på akademibokhandeln för strax över hundralappen vilket absolut kan vara värt att betala för att bli kvitt sina ryggsmärtor. Anser du att du inte gärna betalar den summan själv så är det annars ett bra julklappstips om du inte kommit på vad du önskar dig ännu.
Kan du inte vänta till julafton så kommer här några snabba tips på hur du kan börja din ryggträning redan idag.
Rygglyft:
1.Lägg dig som bilden instruerar på golvet och lyft upp överkroppen med hjälp av ryggmusklerna.
2. Lägg dig som bilden instruerar i exempelvis soffan och gör som i första övningen.
Medicinboll:
Ett annat bra tips är inköpet av en medecinboll. Det finns massvis med bra övningar som du bland annat kan hitta i boken. Även detta är ett bra julklappstips att såväl önska sig som ge bort. Enda problemet är att den kan vara svår att slå in.Har du några fler frågor och funderingar får du gärna höra av dig! Vi gör vårt bästa för att svara på alla frågor som strömmar in.
Det där med ryggproblem har jag inte hört. Däremot var det någon läsare som berättade om sina knäproblem. Har ni några tips om knän?
SvaraRaderaFör övrigt hade jag ryggproblem förut och började simma sen BOOM - borta
Man kan träna sitt core också för att slippa ryggsmärtor! Det avlastar ryggen :)
SvaraRaderaTack för ett otroligt givande inlägg! Själv har jag haft ryggproblem sen 6 år tillbaka och är glad att ni ger så goda tips! Fortsätt så!
SvaraRaderaAa har ju skadat mitt knä nyligen, och har svårt med trappor. Några bra tips?
Åhhh tack tack för att ni har gjort ett inlägg just för min ryggsmärta. Det glädjer mig att ni tar detta seriöst och visar engagemang! Med detta inlägg visar ni hur gärna ni besvarar era läsares frågor. Tack igen!!
SvaraRadera