Mini-Julafton

Mina kusiner som har bott i Thailand de senaste åren kom hit i förrgår, och igår kväll var det dags att fira Julafton, igen. Alltid trevligt när stugorna här uppe är fulla med släktingar! Efter en mycket god middag lagad av min morbror Mats var det dags att öppna paket.

Kusinerna

Kusinen Astrid och jag

Som den vasalöpare jag är, tyckte dem att det passade utmärkt med skidsaker. Och dem kunde inte ha tänk rättare än så. Nedan ser ni vad jag fick:

* Rode Skidvalla (-2°C till -8°C)
* Red Creek skidskrapa
* Vitargo Energy Bar - Perfekt till Vasaloppet
* Skidmössa från Orsa Grönklitt - Skidorten där jag hårdtränar inför Vasaloppet

(Inte)rnet

Som ni kanske har förstått i och med uteblivande blogginlägg så har jag haft väldiga problem med mitt internet, eller rättare sagt, jag har inte haft någon uppkoppling till internet alls! Men för att inte göra alla våra bloggläsare alltför upprörda åkte jag därför in till Mora och köpte ett nytt mobilt bredband.

3 funkar inte alls.

Telia fungerar utmärkt.

Big up för Telia!

Som en liten tröst får ni även en bild på en solnedgång från igår kväll. Hoppas ni förlåter mig! Ha det bra så länge!

Sista SATSningen 2010

Idag gick jag upp tidigare än vanligt för att hinna med lite skön träning på SATS innan det var dags att ge sig ut på stan för att köpa de sista klapparna. Jag körde först 45 minuter på crosstrainern varpå jag sedan tog mig an lite gammalt hederligt muskelbygge. Jag körde först lite ryggövningar och sedan armar och mage.

Efter en runda på stan är det nu dags att packa väskorna inför morgondagen. Då beger jag mig till Valencia och där kommer det tränas hårt. Högst upp på packlistan ligger självklart mina kära löparskor Adidas SNova Sequence 3 Mens.

Vasalöparna delar på sig

Julen är här och den ska firas! Vasalöparna gör det på varsitt håll och vi tvingas nu dela på oss. Tidigare har vi i princip alltid tränat tillsammans men nu ska vi för första gången sedan projektets start gå skilda vägar. Det kommer skilja runt 2 600 km mellan oss men vi kommer fortsätta ge järnet!

Olle sitter i skrivandets stund fast på ett tåg på väg upp mot Dalarna där han kommer spendera mestadels av detta jullov.
- Det här jullovet kommer jag åka skidor i princip varje dag. När vi börjar skolan igen i januari kommer jag vara i bättre form än någonsin!

Daniel åker på torsdag till Valencia och kommer vara där hela jullovet.
- Eftersom det spanska klimatet inte erbjuder någon möjlighet till längdskidåkning ska jag göra det bästa av situationen och löpa så mycket som möjligt. Jag kommer lämna Spanien med en betydligt bättre kondition än när jag kommer dit.

Stor Läsartävling + Frågestund

Vasalöparna kör igång ännu en läsartävling! Eftersom ni även har efterfrågat om en frågestund så tänkte vi kombinera dessa. Den här gången ställer ni frågor till oss och vi svarar. Den som vi tycker ställer den bästa frågan vinner alltså tävlingen. Frågorna kan handla om allt mellan himmel och jord men vi föredrar självklart träningsfrågor. Ni kan även ställa flera frågor, men vi kommer bara utse en "vinnarfråga". 

Vinnaren kammar hem en Lingonglögg från Fryksås Fäbod i Dalarna. Lingonen är handplockade uppe i skogarna kring Fryksås. Ett mycket fint pris med andra ord!



Lingonglögg

Daniel drömmer sig bort



Reglerna är mycket enkla: skicka iväg en fråga till oss, antingen här som en kommentar till detta inlägg eller på vår mail eller Facebook. Glöm inte att skriva erat namn när ni kommenterar så att vi vet vem det är som ställer frågan. Om du mailar uppskattar vi om frågan skickas till båda adresserna.

d_ingmo@hotmail.com olle_cronholm@hotmail.com

Vinnaren publiceras här på bloggen om exakt en vecka så håll er uppdaterade, kanske är det just DU som vinner!

Helgen v.48

Lägg märke till att ni kan höja kvalitén nere till vänster bredvid YouTube-loggan!

En skidtur i soluppgången

Vasalöparna är taggade på att åka skidor

Idag hade vi sovmorgon till klockan 12 men istället för att ligga kvar i sängen som alla sjusovare så var vi uppe med tuppen och tog en skidtur runt om Djursholms golfbana. Sträckan blev ca 5-7 km.

Solen går upp

Solen har gått upp lite mer

Daniel i spåret

Olle värmer sig i solskenet

Solen är uppe

Strålande solsken och fina spår förgyllde vår morgon.

Det var skönt att starta dagen på ett sådant hurtigt sätt och nu har vi tömt kroppen på trötthet och är pigga och motiverade inför ännu en skoldag.

Idag är också dagen då vi släpper den efterlängtade filmen om vår helg i Dalarna. Precis som trailern framhäver, så är det en mycket underhållande film och vi hoppas att ni kommer tycka om den. Vi hoppas även att den funkar som plåster på såren då vi har varit förskräckligt dåliga på att uppdatera bloggen den senaste veckan.

Helgen v48 Trailer

Hemmaträning

Den här veckan har vi ohyggliga mängder plugg. Det innebär att det blir svårt att vare sig gå ut och löpa eller att hinna med att gå till gymmet. Det gäller därför att göra det bästa av situationen och att strunta i att träna är inte det bästa alternativet. Som jag har tipsat om förut så finns det bra substitut till gymmet och då talar jag förstås om Paolo Robertos bok Träna en kvart om dagen med Paolo Roberto.

Precis som förra gången körde jag Utmanar passet och namnet höll vad det lovade.

Snart har helgen v. 48 tagit slut

Snart har helgen v. 48 tagit slut och vasalöparna rullar hemåt. I skrivande stund sitter vi i bilen efter att precis har släppt av Olles morfar i Västerås. Nu återstår bara en timme av bilfärden innan vi är hemma i Stockholm igen.

Morgonutsikt

Olle på väg till frukosten

Daniel njuter av tillvaron

Denna dag har varit en dag att minnas. Det började med att vi vaknade och kände en trötthet av sällan skådat slag. Kanske var det pga av gårdagens träning, kanske var det något annat. Hur som helst stod vi på skidorna i spåren redan någon timme senare. Vi hann bara köra en mil idag, men vi båda kände att vi kunde ha kört mycket längre vilket är glädjande. Idag var väderförhållandena lite sämre. Det var inte lika kallt men det snöade ordentligt. Men trots snöyran var vi inte ensamma ute i spåren. Svensk skidelit och Falu IK var på plats som vanligt och tränade stenhårt. 

Dagens höjdpunkt var självklart när vi träffade på Anna Haag, dubbel silvermedaljör i årets OS i Vancouver. Både i dubbeljakt och sprintstafett. Hon har även ett brons på nacken efter världsmästerskapet i Liberec 2009. Den gången var det stafett. Uppvuxen i Orsa, var hon tillbaka och tränade på hemmaplan då hon nu för tiden är bosatt i Östersund. Men på grund av parasiter i vattnet där hon bor, får hon inte vistas hemma under pågående säsong.

Anna Haag

Vi hann med en kortare intervju med Anna innan hon satte sig i sin snövita Volkswagen och åkte iväg.

Har du några bra tips för oss inför vasaloppet?

- Se till att träna ordentligt och försök att åka så mycket skidor som möjligt. Det är det viktigaste.

När började din skidsäsong i år? 

- Den började redan för tre veckor sedan, så nu har allt kommit igång vilket är kul.

Vi förstår att du är upptagen så vi får tacka så mycket för oss, och vi önskar dig ett stort lycka till!

- Detsamma killar, lycka till med vasaloppet!

Då var helgen i Orsa över för den här gången, men mycket mer kommer att komma! Nu när vintern är här på riktigt kan vi äntligen träna som riktiga vasalöpare, dvs ute i skidspåret!

Vill ni se mer från helgen i Orsa, håll utkik på bloggen den närmsta tiden då det kommer komma upp en film här.

Auf Wiedersehen. Arrivederci. Hasta luego! På återseende!

XoXo

Vasalöparna

Skidpremiär för Vasalöparna

Idag tog vi våra första glid i skidspåren. Skönt att äntligen komma igång ordentligt efter månader av förberedelser på SATS och i grönområdena runt om i Stockholm. Idag låg fokus mest på att få in tekniken för Daniel då det här var första gången som han skulle stå på ett par  längdskidor.

Innan vi började var Daniel tvungen att köpa ett par nya skidhandskar. Sedan var det dags att valla skidorna i vallningsboden.  

Handskar från lill Sport

Olle vallar som aldrig förr

Efter att ha övat in tekniken uppe på skidstadion gav vi oss ut i skidspåren. Solen sken och det var runt minus -14 grader ute. Nästintill perfekta skidförhållanden, kunde ha varit lite varmare ute.  

Med möra och trötta kroppar kan vi konstatera att vi är mycket nöjda med dagens pass. Nu är det dags för middag, ska blir riktigt mumsigt. Sen en del plugg, det är viktigt. Imorgon blir det mer skidåkning. Ses då!  

Vasalöparna har anlänt!

Efter en lång men lyckad bilresa är vi äntligen framme vid vår destination. Vi befinner oss nu i Orsa, Dalarna. När vi kom fram bjöds vi på kvällsmål i form av nattmacka, te och en traditionell vasaloppskaka av Olles morfar.

Kvällsfika



Vasaloppskaka



Nattmacka



Morfar Olle



Chauffören Anna



Efter kvällsmålet var det dags att aktivera våra kroppar för att förbereda oss för morgondagen och vasalöparnas första skidtur tillsammans. Ett lättare kvällspass följdes upp med en god och näringsrik fruktsallad.  

Daniels nyinköpta underställ

Olles underställ

Olle kör "boxaren"

Daniel kör armhävningar

Fruktsallad

Håll koll på bloggen, för nu rullar inläggen in som aldrig förr!

På väg till Dalarna

Nu sitter vi i bilen på väg upp till dalarna. Fler uppdateringar kommer under helgens gång. Stay tuned!

Sista träningspasset med Gustav

Idag var det sista träningspasset med Gustav. Det har varit en underbar vecka för oss Vasalöpare och vi hoppas att han har njutit av träningen lika mycket som vi.

Idag körde vi främst styrketräning och här kommer några fina bilder från träningen:



Uppvärmning är viktigt!
Här ser ni Olle och Gustav köra lite rodd.



Olle tränar rygg, bröst och armar.

 

Det är skönt att pumpa!

 

Praktikanten Gustav tar i med hårdhandskarna!



Eftersom Willand blev lite ledsen när vi igår meddelade veckans läsare tänkte vi kompensera med att ha med lite bilder när vi körde bänkpress. Han önskade nämligen en bild på detta för någon vecka sedan.

 

Efter träningspasset gick vi alla hem och fyllde kroppen med lite bränsle inför kvällens plugg. Vanligtvis brukar vi svälja råa ägg efter träning eftersom det är ett bra sätt att få i sig proteiner. Man hjälper alltså kroppen på traven med att bygga muskler.

I videon nedan får ni se hur vi gör det Rocky Balboa style!

Vår praktikant Gustav nöjde sig med att äta sina ägg stekta. Man får inte i sig lika mycket proteiner när man gör på det sättet men det är ett superbt substitut om man tycker att det är lite otäckt att svälja ett rått ägg. Här ser ni vad han åt:



Krämig tortellini med spenat och ricottafyllning samt två stekta ägg.
Dricka till maten: mjölk.



På fredag drar vi vasalöpare till Dalarna för att åka lite skidor. Det blir första gången som Daniel ställer sig på ett par längdskidor och hur det går den här helgen kan bli avgörande för resten av projektet. Vi är mycket laddade och ser fram emot resan något enormt!

Vi håller även på att jobba på en film som summerar vår träningsvecka med Gustav. Förhoppningsvis kommer den upp redan nästa vecka när plugget har lugnat ner sig en aning.