Vasalöparna har flyttat

Vi har nu startat en ny hemsida som du hittar här.

Vi ses där!

Vasalöparna har klarat Den stora utmaningen!

Vi klarade av den stora utmaningen!

Hela det här projektet har varit en resa med ett enda mål, att klara av vasaloppet eller öppet spår. Nu har vi äntligen lyckats då vi båda tog oss i mål i gårdagens 90-kilometerslopp Öppet spår. 


Under en hel vecka har vi varit uppe i Fryksås för att formtoppa och ladda inför loppet. Det var under den här veckan som alla sista pusselbitar skulle falla på plats och tekniken skulle finputsas inför gårdagen. Tyvärr gick inte allt enligt planerna. Ungefär i mitten av veckan drog vi på oss en liten förkylning som gjorde att vi inte kunde träna som vi hade önskat vilket också drog ner moralen lite.

I projektplanen skrev vi att vårt främsta mål var att ta oss i mål men också att om vi kände att det var möjligt, skulle vi satsa på att få en bra tid också. På grund av förkylningen precis innan bestämde vi dock att målet var  att ta oss i mål och att tiden inte spelade någon större roll.

Här är vår statistik från loppet:

 Skärmdump från vasaloppets hemsida.

För mer exakt info, besök vasaloppets hemsida och skriv in våra namn här.

Mer kommer att komma men för den här gången avslutar vi med att meddela att detta har varit en utav de roligaste upplevelserna i båda våra liv. 

Snart är det dags!

Imorgon smäller det! Vasalöparna ska äntligen åka den långa sträckan från Sälen till Mora. (90 km)
Vi har förberett oss så gott vi har kunnat genom att isolera oss från omvärlden och nöta skidåkning i en hel vecka. De sanaste dagarna har vi även kolhydratladdat för att kunna prestera på bästa möjliga sätt.

Snart är det läggdags då klockan är ställd på 03:00

Mer info kommer efter loppet men här kommer lite bilder från veckan som gått.

Vasalöparna vallar skidor

Nu är det inte många timmar kvar tills vi ska åka det långa loppet. Att valla skidorna på rätt sätt är väldigt viktigt när man ska åka så här pass långa distanser och därför lägger vi ner extra mycket tid den här gången.

Imorgon kommer det vara runt 10 minus vid start men temperaturen kommer stiga strax efteråt och kommer eventuellt bli någon plusgrad. Förhoppningsvis blir det aldrig plusgrader i snön då det försämrar glidet avsevärt och gör att man måste valla med klister för att få något fäste.

Här är en film som visar hur vi har vallat. Kom ihåg att hur man vallar beror på väder, så kolla alltid upp hur vädret kommer att vara under dagen.

Matlagning med vasalöparna!

Eftersom många av er har frågat efter det, kände vi att det äntligen var dags att bjuda på ett litet matlagningsklipp. Denna gång lagar vi Cowboygryta uppe i stugan i Fryksås. Efter ett hårt skidpass med mycket fysisk påfrestning längtar kroppen verkligen efter en rejäl måltid. Vad passar då bättre än en proteinrik Cowboygryta alá vasalöparna.

Ingredienser

1 kg köttfärs
1 paket bacon
2 gula lökar
3-5 vitlöksklyftor
2 tomater
1 paprika
3 förpackningar krossade tomater
1 kläm delikatesskryddad tomatpuré
2 burkar vita bönor
2 burkar kidneybönor
Original Chili Spicemix
Vitpeppar
Paprikakrydda - Stark
Salt och peppar

Och så lite ris.

Slutspurt inför Vasan

Som några av er kanske redan vet, så kommer vi nu att spendera en hel vecka i Dalarna. Detta för att kunna  finslipa det allra sista och få alla bitar att falla på plats inför Vasaloppet. Vi kommer att träna hårt, dvs två skidpass om dagen, och även äta nyttigt för att formtoppa.

Nu sitter vi här uppe i stugan i Fryksås Fäbod efter återigen en lång resa med SJ (Sveriges förmodligen mest hatade företag). Ännu en gång misslyckades de med att ta oss från punkt A till B på utsatt tid. Men de ska ändå ha en eloge för att de bjöd på taxi sista biten, då vi missade vår buss vid anslutningen i Mora.

Här får ni en inblick i hur en resa med Vasalöparna kan se ut.

En dag i Karlbergsparken

Vi är veckans bloggläsare!

Det känns otroligt kul att bli utsedd till veckans bloggläsare av Sveriges förmodligen bästa träningsblogg. Maratonbloggen på SvD har varit en stor inspiratör till oss och vi är därför mycket glada över utmärkelsen. 

Skärmdump från Maratonbloggen på SvD

Läs hela intervjun med oss där vi berättar om vår träning och våra träningsförebilder här på maratonbloggen

En tur runt Djurgården + lite till

Nu är det inte långt kvar tills vi ska åka 9 mil. Därför hårdnar också träningen. Idag var jag inte alls sugen på att ge mig ut och springa i det mulna vädret men vid sådana tillfällen är det bara att koppla på autopilot och gesig av. Som vanligt kändes det dock väldigt bra när jag väl var igång för att inte tala om känslan när jag kom hem. 

Dagens runda hamnade på 13km och jag sprang den på 1h 20 minuter.

Snittpuls: 178

maxpuls: 189

Lite pics från dagens runda:

Läsartävlingens vinnare & svar på läsarfrågor

Hej alla kissekatter! Bättre sent än aldrig. Här kommer svaren på era frågor! Tack till alla som bidragit. Vinnaren av tävlingen är: *trumvirvel*

 SIGRID RYDELL JOHNSON

Vad är ni mest nervösa över när det kommer till själva vasaloppet nästa år? alltså, något som skulle kunna hända osv.?

Det värsta skulle vara om vi inte kunde gå fullt ut på grund av skada eller sjukdom. Att utrustningen går sönder är väl inget vi ligger sömnlösa över men det vore ju hemskt tråkigt om det skulle ske.

Du förtjänar verkligen priset! 

Mikaela

Tränar ni när ni är bakfulla?

Nej, det gör vi inte. Tränar du bakis, eller dagarna efter en kraftigare berusning, får kroppen svårare att tillgodogöra sig träningen. Det är också lätt att skada sig.

M AJ

Måste man äta äcklig mat när man tränar?

Nej, bara för att maten är nyttig betyder det inte att den är äcklig, vilket många tror. Här kommer ett tips på en god och nyttig pastarätt.

Slim charles

killar, skit i de tidsslösasnde, banala frågorna som alla andra skrivit, för här kommer da bomb: hur gör ni egentligen? ni håller igång med seriös träning, filantropi, läkararbete, skolarbete och enligt ryktet även ondskebekämpning och en vällingfabrik. Hur hinner ni med? ni måste helt klart ha hittat den optimala träningsformen, annars hade väl inte ens ni fått allt att gå ihop, i så fall, vad är det som är den optimala träningsformen, och har ni några tips till en nybörjare inom både träning och filantropi?

Vi försöker ta vara på varje träningstillfälle som ges. Efter skolan, på helger och framförallt tar vi vara på träningen i vardagen. Vi går exempelvis alltid i trappor istället för att ta hissen, promenerar istället för att åka buss osv.

Ett tips för dig som vill börja träna är att först ta reda på vilken träningsform du tycker bäst om. Är du fasligt förtjust i squash är kanske skidor helt fel för dig. Fokusera på det du tycker är roligt och ta tag i din träning.

Pastor doktor

Känner ni er närmare Gud i och med er träning? Citerar ni bibelcitat när ni åker? Varför är allt bögarnas fel?

På ett sätt gör vi det. Vi kommer ut i naturen mer och får på så sätt ta del av ”Guds” magnifika skapelse.

Maja

Har ni dragit ned på alkolholen sedan ni började med projektet?

Ja. Det ska dock tilläggas  att vi inte avstår helt från rusningsdrycker. En öl då och då unnar vi oss.

Tahmina

Hur många timmar per vecka lägger ni ned på att träna?

Vi har inget schema. Veckorna ser väldigt olika ut beroende på plugg etc. Vi tränar dock så fort tillfälle ges.

anonym

Hur mycket har ni ändrat er kost sedan ni började träna?

Egentligen inte så mycket men vi är mer medvetna om vad vi stoppar i oss. Chips, läsk och godis har vi dragit ned på rejält även om det finns tillfällen då vi unnar oss något gott.

Tips: får du sockersug, testa att göra en fruktsallad. Supernyttigt, superfräscht och supergott.

Tache

Vad är det bästa samt det sämsta med den här upplevelsen hittils?

Det bästa var våran helg i Dalarna. Helt klart!

Det sämsta: Alla motgångar i form av sjukdom och i synnerhet Olles benhinneinflammation.

Anonym

Är Olle singel? :D

Ja

Anonym

Om ni var ett djur (var), vilket djur skulle ni vara och varför? kram på er.

Daniel: Förmodligen en korsning mellan örn och björn.

Olle: En liten pippifågel, har alltid velat kunna flyga.

Big Snake

Vad har ni i termosen när ni är ute och åker skidor? Photoshoppar ni alla bilder eller är det bara bilder på er? Dog ni under nyår? Det är sånt jag frågar mig varje kväll, kanske är det värt en vinst?

I midjeväskan har vi blåbärssoppa, apelsin, och en liten chokladbit. Nej vi photoshoppar inte bilderna. Vi överlevde båda två. Tyvärr var denna fråga inte värd en vinst. Men en stor eloge!

Erik

Hur kom ni på idén med att åka vasaloppet?

Först ville vi volontärarbeta någonstans i Afrika som projektarbete. Men på grund av tidsbrist och andra komplikationer gick det tyvärr inte att genomföra. Men så en dag damp tidnigen ”Vasalöparen” ner i brevinkastet. Det gick upp ett ljus, och idén hade kläckts.

Vi får sällskap av Holm!

Vår största önskan var självklart att åka Vasaloppet den 6 mars. Tyvärr har det varit fullbokat redan sedan vi började med projektet i september. Vår plan var därför att köpa startplatser på blocket men priset för en sådan ligger runt 3000kr. Vi har därför tänkt om och kommer nu åka Öppet spår 28 februari. Det är exakt samma etapp som Vasaloppet, enda skillnaden är alltså namnet.

Detta innebär att vi får en vecka mindre på oss att förbereda oss, något som känns aningen bittert med tanke på den korta skiderfarenhet Daniel har och att Olle fortfarande är lite krasslig. Vi behöver all tid vi kan få och kommer därför storsatsa hela denna månad. Enda in i kaklet alltså!

Är det något vi har lärt oss här i livet är det att allt negativt även medför något positivt. I detta fall är det att vi får sällskap genom hela resan av ingen mindre än OS-medaljören Stefan Holm!

I artikeln Stefan Holm åker Öppet spår publicerad 2 februari i Dala demokraten berättar Holm om målet med tävlingen "Målet är att ta mig till Mora på en hygglig tid; sju-åtta timmar."

Läs hela artikeln här.

Olles Jullov!

Många av er undrar säkert hur jag spenderade mitt jullov. Medan Daniel körde hårdträning i Valencia var jag i vanlig ordning uppe på mitt landställe i Orsa. Där körde jag många mil på skidorna och jobbade mycket med tekniken. Tyvärr blev jag sjuk efter nyår, så det blev inte så mycket träning som jag hade hoppats på. Sjukdomen har hållit i sig sedan dess, och snart kommer ett inlägg upp här på bloggen om mitt läkarbesök. (Det andra besöket hos Läkarhuset Odenplan för min del)

Här kommer en kort liten film som summerar mitt jullov ganska bra.

Klippet finns även i HD-kvalité om ni går in på YouTube.

Träningsveckan med Gustav

Som utlovat är det idag premiär för filmen med Gustav. Hoppas ni tycker att den håller hög klass och inspirerar till träning.

Klippet finns även i HD-kvalité om ni går in på YouTube.

Vilken härlig da'

Dagen som hade en mycket märklig början blev tillslut riktigt härlig. Klockan på mobilen hade ställt om sig så den gick en timme senare vilket resulterade i att jag försov mig och missade dagens enda lektion.

Man ska ju inte gråta över spilld mjölk så istället för att hänga läpp snörade jag på mig mina Adidas Snova Sequence 3 Mens och styrde mina steg mot Hagaparken. Planen var att ta ett varv runt brunnsviken men när jag kom fram till Hagaparken möttes jag till min stora förskräckelse av dåligt sandade vägar och mycket hal is. Vid flera tillfällen var jag nära att halka och jag började bli skeptisk till att verkligen springa hela sträckan. 

Snart blev underlaget dock bättre och i samband med det steg även humöret. Solen sken och benen kändes fräsha. Då och då stötte jag på pensionärer som njöt av vädret och drack kaffe ur termos. 

En bit efter koppartälten möttes jag av en skylt som förklarade att vägen inte underhölls vintertid och att den ej sandades. Eftersom jag visste vad detta skulle innebära bestämde jag mig för att inte springa runt brunnsviken utan istället ta en runda som jag tidigare inte sprungit. 

Skärmdump från iform.se

Rundan blev totalt 6,7 Km lång och jag sprang den på 38 minuter. Inte jättelångt eller jättesnabbt men det kändes ändå skönt med tanke på att jag inte tränat senaste veckan på grund av sjukdom. 

Snittpuls: 176

Maxpuls: 189

Dagens låt blir utan tvekan:

Ted Gärdestad – Oh, vilken härlig da' 

Vasalöparna regisserar

Här bjuder vi på en liten inblick i hur det ser ut när vi arbetar. 

Imorgon kommer den nya filmen ut.

"Träningsveckan med Gustav"

Vasalöparna är tillbaka

Hej alla bloggläsare!

Hoppas ni finns kvar där ute. Som ni alla har märkt har vi tagit en paus från bloggandet och istället fokuserat på kontorsarbetet gällande projektet. Vi håller för närvarande på att ta fram en helt ny plattform för vårt projekt och vi hoppas att allt ska vara klart inom kort. På vår nya hemsida kommer man kunna följa bloggen som vanligt, men utöver detta kommer man även kunna läsa texter gällande oss själva, vasaloppet, hur träningen påverkar kroppen osv. 

SATS med grabbarna

Idag var det första dagen i skolan och som vanligt känns det lite jobbigt att ställa om dygnet och plötsligt gå upp klockan 7 istället för 14. Desto skönare är det dock att få komma igång med träningen på allvar och därför gick jag, (Daniel) tillsammans med Gustav Strindlund och Jacob von Segebaden till SATS Tule. Tyvärr kunde inte  Olle följa med då han är sjuk och ligger hemma med feber och kollar på Prison Break. (Som vi alla vet ska man undvika träning vid förkylning.) Idag körde vi främst överkropp då Jacob ville biffa på sig lite inför Beach 11. 

Valencia

Sedan den 23:e december har jag befunnit mig i Valencia och tränat stenhårt inför vasaloppet. Jag fick en ganska dålig start i och med att väskorna som checkades in fastnade i Frankfurt och förblev där fram till den 27:e december. I väskan låg förutom alla julklappar, även mina träningskläder och mina Adidas Snova Sequence 3 Mens. Jag kunde alltså inte springa de första dagarna men så fort väskorna kom gav jag mig ut och sprang som aldrig förr.

Beach 11

Löptur i Ciudad de las Ciencias

Vi brukar filma och fotografera en del när vi tränar så vi har ett ganska stort bild- och filmarkiv. Här kommer lite ögongodis till alla läsare som undrat var jag har hållit hus detta jullov.