 |
| Dolph langar fly kick |
Vi hänger inte läpp för det utan förlitar oss istället på en annan träningsguru som släppte en träningsbok för några år sedan. Vi menar förstås Paolo Roberto och i detta inlägg ska vi testa hans bok!
Träna en kvart om dagen med Paolo Roberto
De 5 olika kvartarna: Nybörjare 1, Nybörjare 2, Medel, Utmanare och Champ.
Jag tränade utmanar-kvarten och precis som namnet vittnar om, var det en utmaning.
Jag tänker inte skriva ut hela träningskvarten utan uppmanar er istället till att köpa boken. Den är fylld med tips på hur du lätt kan träna med endast kroppen som redskap.
Passet inleds med 3 minuters hopprep och sedan följer övningar som jägarvila, pull-ups och dips. Passet avslutas med den flygande italienaren som tillsammans med pull-ups förmodligen är passets jobbigaste del. Nedan har ni en fin bild när jag hoppar hopprep och en liten video när jag kör den flygande italienaren.
I boken skriver Paolo att träning där man använder kroppen som sitt enda redskap är den absolut bästa och varnar för gymmet då man enligt honom jobbar in en och samma rörelse vilket i längden leder till att man blir osmidig. "Om du går till ett gym och spänner fast dig i en maskin och tränar en muskelgrupp i taget kan du få stora muskler. Men problemet är att du inte lär dina muskler att samarbeta"
Citatet har fått en del kritik men Paolo har ändå en poäng i det han säger. Självklart är det bra att träna på gym men det är viktigt att inte fastna på en muskelgrupp för mycket. När man tränar som vi, inför ett vasalopp, är det viktigt med en allsidig träning där vi får muskelgrupperna att samarbeta. Det är detta vi kommer ha behov av när vi är ute i spåret och därför är sådan här träning bra.
Glöm inte att scrolla ner och delta i vår läsartävling!
Passet inleds med 3 minuters hopprep och sedan följer övningar som jägarvila, pull-ups och dips. Passet avslutas med den flygande italienaren som tillsammans med pull-ups förmodligen är passets jobbigaste del. Nedan har ni en fin bild när jag hoppar hopprep och en liten video när jag kör den flygande italienaren.
I boken skriver Paolo att träning där man använder kroppen som sitt enda redskap är den absolut bästa och varnar för gymmet då man enligt honom jobbar in en och samma rörelse vilket i längden leder till att man blir osmidig. "Om du går till ett gym och spänner fast dig i en maskin och tränar en muskelgrupp i taget kan du få stora muskler. Men problemet är att du inte lär dina muskler att samarbeta"
Citatet har fått en del kritik men Paolo har ändå en poäng i det han säger. Självklart är det bra att träna på gym men det är viktigt att inte fastna på en muskelgrupp för mycket. När man tränar som vi, inför ett vasalopp, är det viktigt med en allsidig träning där vi får muskelgrupperna att samarbeta. Det är detta vi kommer ha behov av när vi är ute i spåret och därför är sådan här träning bra.
Glöm inte att scrolla ner och delta i vår läsartävling!
Blir det andra övningar imorgon då? Eftersom ni måste träna olika muskler varje gång. Finns det flera olika versioner av utmanaren eller är det bara den formen du körde idag?
SvaraRaderaBra gjort förresten!
I och med att detta träningssätt tränar hela kroppen blir det svårt att träna en annan muskelgrupp.
SvaraRaderaMorgondagens träning är ännu inte planerad, några tips?
Nej det finns en version av utmanare och det är den näst tuffaste nivån. Hoppas på att klara Champ om någon månad men det kommer krävas en hel del träning. Den är grov!
Hej Vasalöparna!
SvaraRaderaJag heter Adim och jag hittade er blogg för att själv hitta information om Vasaloppet. I skolan skriver jag ett arbete som handlar om "Spåkraften på skidor" Om den judiske skyttekungen "Admir Kaxx" som spår folk i Vasaloppet.
Hur som, jag har fruktansvärt ont i mitt knä och undrar om ni har några tips på vad jag ska göra för att det ska fungera bättre, det är inte slatter.
/Adim
Hej Adim och välkommen till bloggen!
SvaraRaderaRoligt att du är intresserad av vasaloppet, antar att du tänker delta? Vi beklagar din smärta och förstår att det måste vara jobbigt.
Det är svårt att svara på vad som kan ha gått fel men eftersom vi antar att du ska delta i vasaloppet, antar vi även att du är en aktiv person som sportar och rör dig en hel del.
Vårt tips till dig är att du varierar din träning lite då din skada kan vara ett tecken på överbelastning. vila knät genom att träna överkroppen då och då istället för din ursprungliga träning. Du kan även börja utföra din träning på ett mer skonsamt sätt än tidigare och var noga med att stretcha.
Det är som sagt svårt att veta vad din skada kan bero på med den lilla information du gav ut. Hör gärna av dig till oss med mer info så ska vi göra så bra vi kan för att försöka hjälpa dig.
Om smärtan ligger kvar en längre tid är det klokt att uppsöka läkare. Kom ihåg att ingenting är värt att prioritera framför hälsan.
Ta hand om din kropp, var ska du annars bo?
ALLT ÄR TRICKFILMAT
SvaraRadera