Sista träningspasset med Gustav

Idag var det sista träningspasset med Gustav. Det har varit en underbar vecka för oss Vasalöpare och vi hoppas att han har njutit av träningen lika mycket som vi.

Idag körde vi främst styrketräning och här kommer några fina bilder från träningen:



Uppvärmning är viktigt!
Här ser ni Olle och Gustav köra lite rodd.



Olle tränar rygg, bröst och armar.

 

Det är skönt att pumpa!

 

Praktikanten Gustav tar i med hårdhandskarna!



Eftersom Willand blev lite ledsen när vi igår meddelade veckans läsare tänkte vi kompensera med att ha med lite bilder när vi körde bänkpress. Han önskade nämligen en bild på detta för någon vecka sedan.

 

Efter träningspasset gick vi alla hem och fyllde kroppen med lite bränsle inför kvällens plugg. Vanligtvis brukar vi svälja råa ägg efter träning eftersom det är ett bra sätt att få i sig proteiner. Man hjälper alltså kroppen på traven med att bygga muskler.

I videon nedan får ni se hur vi gör det Rocky Balboa style!

Vår praktikant Gustav nöjde sig med att äta sina ägg stekta. Man får inte i sig lika mycket proteiner när man gör på det sättet men det är ett superbt substitut om man tycker att det är lite otäckt att svälja ett rått ägg. Här ser ni vad han åt:



Krämig tortellini med spenat och ricottafyllning samt två stekta ägg.
Dricka till maten: mjölk.



På fredag drar vi vasalöpare till Dalarna för att åka lite skidor. Det blir första gången som Daniel ställer sig på ett par längdskidor och hur det går den här helgen kan bli avgörande för resten av projektet. Vi är mycket laddade och ser fram emot resan något enormt!

Vi håller även på att jobba på en film som summerar vår träningsvecka med Gustav. Förhoppningsvis kommer den upp redan nästa vecka när plugget har lugnat ner sig en aning.