Hemmaträning

Den här veckan har vi ohyggliga mängder plugg. Det innebär att det blir svårt att vare sig gå ut och löpa eller att hinna med att gå till gymmet. Det gäller därför att göra det bästa av situationen och att strunta i att träna är inte det bästa alternativet. Som jag har tipsat om förut så finns det bra substitut till gymmet och då talar jag förstås om Paolo Robertos bok Träna en kvart om dagen med Paolo Roberto.

Precis som förra gången körde jag Utmanar passet och namnet höll vad det lovade.

Snart har helgen v. 48 tagit slut

Snart har helgen v. 48 tagit slut och vasalöparna rullar hemåt. I skrivande stund sitter vi i bilen efter att precis har släppt av Olles morfar i Västerås. Nu återstår bara en timme av bilfärden innan vi är hemma i Stockholm igen.

Morgonutsikt

Olle på väg till frukosten

Daniel njuter av tillvaron

Denna dag har varit en dag att minnas. Det började med att vi vaknade och kände en trötthet av sällan skådat slag. Kanske var det pga av gårdagens träning, kanske var det något annat. Hur som helst stod vi på skidorna i spåren redan någon timme senare. Vi hann bara köra en mil idag, men vi båda kände att vi kunde ha kört mycket längre vilket är glädjande. Idag var väderförhållandena lite sämre. Det var inte lika kallt men det snöade ordentligt. Men trots snöyran var vi inte ensamma ute i spåren. Svensk skidelit och Falu IK var på plats som vanligt och tränade stenhårt. 

Dagens höjdpunkt var självklart när vi träffade på Anna Haag, dubbel silvermedaljör i årets OS i Vancouver. Både i dubbeljakt och sprintstafett. Hon har även ett brons på nacken efter världsmästerskapet i Liberec 2009. Den gången var det stafett. Uppvuxen i Orsa, var hon tillbaka och tränade på hemmaplan då hon nu för tiden är bosatt i Östersund. Men på grund av parasiter i vattnet där hon bor, får hon inte vistas hemma under pågående säsong.

Anna Haag

Vi hann med en kortare intervju med Anna innan hon satte sig i sin snövita Volkswagen och åkte iväg.

Har du några bra tips för oss inför vasaloppet?

- Se till att träna ordentligt och försök att åka så mycket skidor som möjligt. Det är det viktigaste.

När började din skidsäsong i år? 

- Den började redan för tre veckor sedan, så nu har allt kommit igång vilket är kul.

Vi förstår att du är upptagen så vi får tacka så mycket för oss, och vi önskar dig ett stort lycka till!

- Detsamma killar, lycka till med vasaloppet!

Då var helgen i Orsa över för den här gången, men mycket mer kommer att komma! Nu när vintern är här på riktigt kan vi äntligen träna som riktiga vasalöpare, dvs ute i skidspåret!

Vill ni se mer från helgen i Orsa, håll utkik på bloggen den närmsta tiden då det kommer komma upp en film här.

Auf Wiedersehen. Arrivederci. Hasta luego! På återseende!

XoXo

Vasalöparna

Skidpremiär för Vasalöparna

Idag tog vi våra första glid i skidspåren. Skönt att äntligen komma igång ordentligt efter månader av förberedelser på SATS och i grönområdena runt om i Stockholm. Idag låg fokus mest på att få in tekniken för Daniel då det här var första gången som han skulle stå på ett par  längdskidor.

Innan vi började var Daniel tvungen att köpa ett par nya skidhandskar. Sedan var det dags att valla skidorna i vallningsboden.  

Handskar från lill Sport

Olle vallar som aldrig förr

Efter att ha övat in tekniken uppe på skidstadion gav vi oss ut i skidspåren. Solen sken och det var runt minus -14 grader ute. Nästintill perfekta skidförhållanden, kunde ha varit lite varmare ute.  

Med möra och trötta kroppar kan vi konstatera att vi är mycket nöjda med dagens pass. Nu är det dags för middag, ska blir riktigt mumsigt. Sen en del plugg, det är viktigt. Imorgon blir det mer skidåkning. Ses då!  

Vasalöparna har anlänt!

Efter en lång men lyckad bilresa är vi äntligen framme vid vår destination. Vi befinner oss nu i Orsa, Dalarna. När vi kom fram bjöds vi på kvällsmål i form av nattmacka, te och en traditionell vasaloppskaka av Olles morfar.

Kvällsfika



Vasaloppskaka



Nattmacka



Morfar Olle



Chauffören Anna



Efter kvällsmålet var det dags att aktivera våra kroppar för att förbereda oss för morgondagen och vasalöparnas första skidtur tillsammans. Ett lättare kvällspass följdes upp med en god och näringsrik fruktsallad.  

Daniels nyinköpta underställ

Olles underställ

Olle kör "boxaren"

Daniel kör armhävningar

Fruktsallad

Håll koll på bloggen, för nu rullar inläggen in som aldrig förr!

På väg till Dalarna

Nu sitter vi i bilen på väg upp till dalarna. Fler uppdateringar kommer under helgens gång. Stay tuned!

Sista träningspasset med Gustav

Idag var det sista träningspasset med Gustav. Det har varit en underbar vecka för oss Vasalöpare och vi hoppas att han har njutit av träningen lika mycket som vi.

Idag körde vi främst styrketräning och här kommer några fina bilder från träningen:



Uppvärmning är viktigt!
Här ser ni Olle och Gustav köra lite rodd.



Olle tränar rygg, bröst och armar.

 

Det är skönt att pumpa!

 

Praktikanten Gustav tar i med hårdhandskarna!



Eftersom Willand blev lite ledsen när vi igår meddelade veckans läsare tänkte vi kompensera med att ha med lite bilder när vi körde bänkpress. Han önskade nämligen en bild på detta för någon vecka sedan.

 

Efter träningspasset gick vi alla hem och fyllde kroppen med lite bränsle inför kvällens plugg. Vanligtvis brukar vi svälja råa ägg efter träning eftersom det är ett bra sätt att få i sig proteiner. Man hjälper alltså kroppen på traven med att bygga muskler.

I videon nedan får ni se hur vi gör det Rocky Balboa style!

Vår praktikant Gustav nöjde sig med att äta sina ägg stekta. Man får inte i sig lika mycket proteiner när man gör på det sättet men det är ett superbt substitut om man tycker att det är lite otäckt att svälja ett rått ägg. Här ser ni vad han åt:



Krämig tortellini med spenat och ricottafyllning samt två stekta ägg.
Dricka till maten: mjölk.



På fredag drar vi vasalöpare till Dalarna för att åka lite skidor. Det blir första gången som Daniel ställer sig på ett par längdskidor och hur det går den här helgen kan bli avgörande för resten av projektet. Vi är mycket laddade och ser fram emot resan något enormt!

Vi håller även på att jobba på en film som summerar vår träningsvecka med Gustav. Förhoppningsvis kommer den upp redan nästa vecka när plugget har lugnat ner sig en aning.

Veckans bloggläsare - Nike, Emma, Laura, Fanny & Erik

 

Det är alltid roligt när man får veta att något man gör uppskattas. Speciellt när någon gör det där lilla extra för att förmedla sin uppskattning. En varm tanke skänker vi därför till Nike, Emma, Laura, Fanny & Erik.

Deras underbara skapelse

Stort tack för visat intresse. Det är precis sådana här gärningar från våra läsare som gör att vi orkar fortsätta med bloggandet. Vi känner även stödet under träningen och kan därför alltid ge det där lilla extra.